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Como emagrecer com o chá verde

Essa bebida milenar tem muito a oferecer. Confira!
Os benefícios do chá verde
Chá verde faz bem ao organismo mesmo! Ele é antioxidante, previne o envelhecimento precoce e ainda é um aliado no emagrecimento – acelera o metabolismo, queimando a gordura. Veja como aproveitar todas as propriedades da bebida.
Como emagrecer com o chá verde

Os benefícios do chá verde

- Possui ótimos componentes: vitaminas K, C, B1, B2 e B6, ácido fólico, flúor e cafeína;
- Outro ativo importante é o tanino, responsável por baixar os índices do colesterol ruim;
- Acelera o metabolismo, estimulando a queima calórica e facilitando a perda de peso;
- Ajuda a proteger a pele dos efeitos nocivos do sol;
- Previne cárie e inflamações das gengivas;
- Diminui a absorção de gorduras pelo intestino;
- É estimulante, pois tem bastante cafeína;
- Possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e tornam o seu organismo mais resistente.

Sugestão de cardápio com chá verde

Uma dieta de baixa caloria e alimentação a cada 3 horas são essenciais para o chá verde lhe ajudar a entrar em forma. Veja sugestão de cardápio.

Café-da-manhã1 copo (200ml) de leite desnatado com 6 morangos
1 colher (sopa) de granola light
1 colher (chá) de mel, se necessário
1 torrada integral
1 collher (chá) requeijão light

Lanche da manhã1 pêra
1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca

Almoço1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino
1 colher (sobremesa) de castanha de caju
1 fatia de filé de frango grelado
2 colheres (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
3 colheres (sopa) de abóbora refogada
1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde1 barra de cereal
1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca

Jantar1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor
1 bife bovino pequeno grelhado acebolado
2 colheres (sopa) de arroz integral
1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Ceia1 iogurte light de fruta
1 xícara (200 ml) de chá verde com maçã seca
Lembrando que você pode substituir as verduras por aquelas que você gosta !

Prepare corretamente

O modo de preparo do chá verde deve seguir algumas especificações para conservar todas as suas propriedades:

Coloque 1 colher (sopa) rasa das folhas do chá verde para cada xícara de água fervendo. Deixe-o em infusão de quatro a oito minutos para os princípios ativos passarem para a água. Você pode tomá-lo gelado, mas não deve esquentá-lo novamente. Se o sabor for amargo demais, tente adoçá-lo com mel ou canela, mas evite o açúcar, pois ele pode acabar com as propriedades da bebida.

Deixe seu chá mais gostoso

O sabor amargo da bebida pode não agradar de primeira, mas você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca. Para isso, ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Tampe por 3 minutos e coe a mistura.

ATENÇÃO: Se você está grávida, tem hipertensão, gastrite ou toma algum medicamento, é melhor consultar um médico antes de tomar o chá verde, ok?

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